« La santé, ça se mange ! » disait le D.Ernst Schneider dans les années 90. Aujourd’hui plus que jamais une alimentation équilibrée est indispensable surtout si vous avez un régime végétarien.

Voyons le cas des compléments en protéines naturelles.

Les apports nutritionnels conseillés (ANC) en protéines sont ainsi estimés :

1 à 9 ans : 22 à 66 g (garçon) ; 22 à 66 g (fille)
10-12 ans : 78 g (garçon) ; 71 g (fille)
13 – 15 ans : 87 g (garçon) ; 75 g (fille)
16 – 19 ans : 92 g (garçon) ; 69 g (fille)
Age adulte : 63 g à 90 g (homme) ; 54 à 66 g (femme)
Grossesse : + 10 à 20 g
Allaitement : + 20 g

Parfois il est important d’apporter ces protéines par des complements :