« Un temps pour se lamenter et un temps pour danser » [Ecclésiaste 3:4, La bible]

Vous êtes-vous déjà sentis vides d’énergie, « raplaplas », lessivés, dans un jour « sans » ? Dans ces moments-là, vous n’avez pas l’énergie pour vous concentrer et vous fonctionnez au ralenti, n’est-ce pas ?  Vous êtes, peut-être même, d’humeur maussade, irritables, à cran… Ah, et puis vous avez sûrement mal au dos, vous avez quelques courbatures… Vous êtes alors, tout simplement, fatigués moralement et physiquement !

Il y a des jour « sans » et des jours « avec »

Comme nous le dit le texte biblique, les variations d’humeur existent. Elles sont normales car nous ne pouvons pas être toujours joyeux, toujours raisonnables, toujours optimistes ou même toujours zen ! La vie n’est pas facile et elle a son lot de difficultés. Pourtant, quand  ces fluctuations deviennent trop fréquentes,  nous nous sentons épuisés. Faire  le « yoyo », c’est clairement usant ! D’ailleurs, c’est peut-être qu’il est grand temps de prendre soin de vous et d’être, enfin, à votre écoute. Rassurez-vous, ces coups de blues passagers peuvent être très bien maîtrisés. (A différencier avec la dépression, la cyclothymie ou la bipolarité).

Comment faire pour prévenir et surmonter les jours « sans » ?

Voici mes petites astuces -à compléter bien sûr- !

• Rester maître de ses émotions par un travail d’introspection. Il est important de reconnaître quelles situations déclenchent en nous une variation dans nos émotions, pouvant rompre notre équilibre interne : une situation stressante, une situation d’échec, une situation insatisfaisante etc. A force d’entraînement, vous saurez mieux décrypter les signes avant-coureurs et ainsi mieux les neutraliser.

• Se confier. Il est important d’exprimer à une personne de confiance ce que l’on ressent, ce que l’on vit. L’erreur, que nous commettons tous, est celle de vouloir tout garder pour soi, tout gérer seuls. Hors, il s’avère que c’est justement en extériorisant ce qui nous pèse le plus que nous parvenons à réduire considérablement la pression que nous ressentons face à une situation pénible.  Mon petit plus : La prière, un espace sécurisant dans lequel je peux déposer mes fardeaux et récupérer une énergie favorable et positive. « Déchargez-vous sur Lui -Dieu- de tous vos soucis, car Lui-même prend soin de vous. » [1 Pierre 5: 7, La Bible]

• Prendre soin de soi : 1) En s’accordant des moments de bien-être 100% plaisir et détente : Shopping, massage, bain chaud, ballade, musique, méditation spirituelle etc. 2) En respectant notre horloge interne -ses rythmes biologiques- , en nous couchant dès que nous nous sentons fatigués. Ainsi, nous nous éviterons de nous lever de mauvaise humeur. 3) En choisissant un exutoire : sportif, artistique etc. s’ajustant à nos besoins.

Je vous souhaite de nombreux jours « avec » ! Et, si vous deviez vivre des jours « sans », croyez en votre capacité à les surmonter victorieusement !

Douce pensée ensoleillée ☼